Mang thai là thời gian vất vả khó khăn nhất của người phụ nữ, thời gian này bạn cần chăm sóc, nghỉ ngơi nhiều nhất để đảm bảo sức khỏe của bạn cũng như sức khỏe thai nhi. Dưới đây là một số những thói quen mà các mẹ bầu cần tránh để an toàn cho sự phát triển của em bé trong bụng.
1. Thức khuya
Các mẹ bầu cần nhiều thời gian nghỉ ngơi để cho thai nhi được khỏe mạnh. Giấc ngủ buổi tối rất quan trọng vì nó là thời gian phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Việc bạn thức khuya không những ảnh hưởng đến bạn mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thai nhi. Theo những kết quả nghiên cứu thì thấy rằng những mẹ bầu có thói quen thức khuya thì nguy cơ sinh con nhẹ cân, thiếu máu… sẽ cao hơn những người khác. Bạn chắc chắn sẽ không muốn đứa con yêu dấu của bạn sinh ra lại gặp những vấn đề này vì thế hãy tập dần thới quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.
Tập thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc (Ảnh: baomoi.com)
2. Uống cà phê
Cà phê giúp chúng ta tỉnh táo hơn khi làm việc nhưng việc sử dụng quá nhiều cà phê sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tất cả mọi người, đặc biệt là đối với các mẹ bầu. Khi mang thai thì việc bảo vệ sức khỏe thai nhi cần được chăm sóc kỹ lưỡng nhất, việc uống cà phê mỗi ngày sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt và các chất dinh dưỡng vào cơ thể,làm tăng nhịp tim, gây ra cảm giác bồn chồn, mất ngủ, từ đó gây ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của thai kỳ. Vì thế các mẹ bầu cần bỏ ngay thói quen uống cà phê mỗi ngày nhé.
Mẹ bầu không nên uống cà phê mỗi ngày (Ảnh: healthplus.vn)
3. Ăn thức ăn sống
Các món ăn sống như sushi, sashimi, hàu... hoặc những món ăn chưa nấu chín kỹ như bò tái chanh... có nguy cơ chứa các vi khuẩn gây bệnh như E.coli, listeria, campylobacter, salmonella… Trong thời gian mang thai, các mẹ bầu sức đề kháng yếu hơn bình thường, nên vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể và gây ra nhiều tổn hại cho thai nhi, xấu hơn là có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Vì vậy, các mẹ bầu cần tránh thói quen này và chỉ ăn những loại thức ăn đồ uống đảm bảo vệ sinh và đã nấu chín kỹ để bảo đảm an toàn và dinh dưỡng.
Cần tránh ăn các thực phẩm sống (Ảnh: phununews.vn)
4. Mang giày cao gót
Khi mang thai đặc biệt là những giai đoạn khi thai nhi đã bắt đầu lớn thì việc đi lại cửa các mẹ bầu sẽ trở nên khó khăn hơn. Không thể phủ nhận là việc mang giày cao gót sẽ trông bạn đẹp hơn nhưng đối với các mẹ bầu thì thói quen này có thể sẽ dẫn đến những tình huống xấu xảy ra như là vấp té gây chấn thương dẫn đến việc sảy thai hoặc sinh non. Các mẹ bầu nên lựa chọn những đôi giày bệt mang thoải mái, êm chân để thuận tiện cho việc đi lại và đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.
Mẹ bầu cần hạn chế đi giày cao gót (Ảnh: lamdepphunu.net)
5. Ngồi quá lâu
Vấn đề ngồi quán lâu tại một chỗ là thường xuyên đối với dân văn phòng và việc sử dụng máy tính liên tực trong nhiều giờ là điều hết sức bình thường, Nhưng đối với các mẹ bầu việc ngồi trước máy tính liên tục 20 tiếng sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non. Việc ngồi quá lâu sẽ khiến cơ thể khó lưu thông máu ở các phần thân dưới, gây áp lực lên cột sống gây tình trạng đau nhức lưng vai. Vì vây, để tránh những vấn đề có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé thì cần hạn chế việc ngồi quá lâu và sử dụng máy tính liên tục trong nhiều giờ. Các mẹ bầu nên đi lại vận động nhẹ nhàng sau khoảng 1 tiếng làm việc để cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn để tránh bị đau nhức cơ về sau.
Không nên ngồi trước máy tính quá lâu (Ảnh: marrybaby.vn)
6. Thay đổi tư thế nằm ngủ khi mang thai
Phụ nữ mang thai nên hạn chế nằm ngửa để tránh gây áp lực lên cột sống, nhất là trong những tháng cuối thai kỳ. Thích hợp nhất là tư thế ngủ nằm nghiêng sang bên trái. Tư thế này sẽ giảm được vấn dề về cột sống, giúp tăng lượng máu và chất dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi. Mẹ bầu nên tập thói quen này ngay từ những ngày đầu của thai kì.
Mẹ bầu nên nằm nghiêng hướng bên trái để thoải mái (Ảnh: sendo.vn)
Vì sự an toàn cho sức khỏe thai nhi, các mẹ bầu hãy tránh những thói quen trên đây và tập dần với những thói quen lành mạnh, tốt cho sự phát triển của con bạn. Chúc các mẹ bầu và bé thật khỏe mạnh!
